Hoje é segunda- feira, um dia ensolarado que da início a uma nova rotina de trabalho e/ ou estudos... Aproveite o Sol brilhando e inicie uma atividade física para deixar o sedentarismo
de lado! Não importa qual atividade física, o que importa é se mexer!
Para aqueles que são sedentários, inicie com uma atividade leve 90minutos por semana, para aqueles que já são ativos, 150minutos por semana é mínimo necessário!
Para aqueles com mais de 60 anos, uma atividade leve a moderada de 20minutos, 3x por semana, pode melhorar muito o sistema muscular e cardiovascular!!
Portanto:
MEXA-SE E BOA SEMANA!!!!
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